防脱发，饮食是关键

  • 来源：温州华医堂皮肤病专科
  • 时间：2012-01-03 14:45

    根据科学研究表明，正常人每天脱落的头发在50-100根之间，这属于正常的新陈代谢。人体每天掉落的头发与新长出的头发数量基本持平，头发不会感觉到稀疏。导致脱发的原因有很多，如遗传，激素分泌，营养均衡，工作压力等等。

 

    人体毛发生长周期因人而异，并且受许多因素所影响。通常普通成年人头发生长速度是较快的，随着岁数的增大，头发生长速度也随之减慢。人到了老年之后，毛囊的数量逐渐减少，头发也长得很慢，头发变得十分稀疏。如果一个中青年人脱发现象十分严重，不符合规律的情况下，可能就是病态型脱发。那么日常生活中如何预防脱发呢，在饮食方面应该多吃什么呢？

 

    1.含维生素类食物

 

    大多脱发患者都有缺乏维生素A的现象。维生素A通常在新鲜水果蔬菜之中，例如菠菜，芒果，杏仁，胡萝卜、核仁等等。动物的肝脏，鱼虾，蛋类食物中也富含维生素A。水果之中富含大量的维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

 

    2.含高蛋白的食物

 

    日常生活中可以多补充一些富含高蛋白的食物。例如鱼类，豆制品，奶类，肉类等等。这些使用经过胃的消化吸收之后，可以形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就长出新的头发。所以补充蛋白质显得尤为。

 

    3.微量元素摄入

 

    大多患者都有着挑食的坏习惯，导致微量元素不足。如果患者体内缺乏铜元素，头发就会显得毫无光泽。医生建议，应均衡营养不可挑食，健康的饮食对于头发的生长十分。

 

    以上就是对预防脱发饮食方面的一些建议，如有更多疑问，请点击在线医生进行咨询。